减肥为什么要喝水？

你和你闺蜜两个人同时进行同样的减肥计划，相同时间过去之后，闺蜜可能比你的减脂效果好很多。

除了一部分是体质原因以外，还有一部分原因是，水可能没喝够！所以，合理水分的摄入同样是减脂的关键。

减肥期间为什么要喝水？

1、首先，水是人体的重要组成部分，还是参与人体内所有生化反应物质交换的重要媒介。人体如果没有水的参与，脂肪不可能分解代谢。

2、我们都知道真正的减肥减掉的是脂肪，而脂肪在肝脏中分解，如果饮水不够，肝脏中的脂肪代谢过程会受到阻碍，也就是会减少脂肪的燃烧效率。

3、如果脂肪已经大量燃烧了，那么肝脏中会产生大量的脂肪代谢产物——酮体。酮体在正常代谢情况下，会及时由肝脏转移到血液中，随后随尿液正常排出。而饮水不够会影响这一正常过程，出现酮体过多的现象。

4、体内酮体过多的话，一方面身体会为了能让酮体顺利排放出去而从组织内部抽取大量水分，导致身体出现脱水、肌无力等现象；并且会丢失其它一些水溶性维生素和矿物质；另一方面还会导致失眠、口臭、食欲不振等现象。

5、人体真的是个非常智慧的精密系统，会有“智能的代偿机制”，可以理解为：缺什么，储备什么。

所以，一旦身体出现缺水，更容易形成体内水滞留，这样会造成体重增加，还会给全身各器脏功能带来不利影响，对减肥是不利的。

6、水作为一个重要的冲淡胃酸降低食欲的无能量能源，是减肥中控制热量时必不可少的工具。另外，饭前适量饮水有助于消化，同时促进排便减少便秘。

到底该怎么喝水？

一般人正常的饮水量在1500——2000ml，也就是我们常说的每天8杯水。但要注意一下，这里的水分量不是指仅来源于纯饮水，也包括其他水果、蔬菜等含水分多的食物摄入。

所以这里建议将以下操作融入你的生活里，对你的健康和减肥都非常有益：

最后还是那句话，如果你发现自己的减肥效果不是那么理想。考虑一下，是不是平时的饮水量不够呢？

你可能花了很多钱，尝试了很多减肥方法，但是越减越肥！

于是你对减肥充满恐惧，焦虑，不信任……觉得自己一辈子都瘦不下来，觉得做减肥的都是骗子！

你不是心疼钱，你是担心没效果！

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